ปกติแล้ววัยทำงานควรกินอาหารไม่เกินกี่แคล

คือ กำลังลดน้ำหนักอยู่คะ แล้วคุมจำนวนแคลอรี่ต่อวัน วันนี้กินข้าแตนไปประมาณ5-6แผ่น แล้วเกิดอยากจะทราบแคลอรี่ของข้าวแตนจริงๆเพราะบ้างก็บอกว่าข้าวแตน 70กรัม=110 kcal บ้างก็บอกว่า ข้าวแตน1แผ่น=150 kcal เล

ปกติแล้วผมจะคุมน้ำหนัก เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ (พิมพ์ไปงั้นแหละ ทำไม่ได้ทุกมื้อหรอกครับ แหะๆ) ทีนี้ช่วงไหนที่เหนื่อยมากๆ ก็มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูอาหารสุดอร่อยทั้งหลาย ข้าวผั

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักอ่ะครับ ไปลองวัดดูแล้วมันได้ประมาณนี้ BMR 1560 กิโลแคล TDEE 1872 กิโลแคล มันหมายถึงยังไงหรอครับ คือผมต้องกินให้มากกว่า 1872 แคลรึเปล่าถึงจะอ้วนขึ้นได้ ? ถ้ากินเกิน 1560 แต่ไม่ถึง

สวัสดีอีกครั้งค่ะ คือเรานับแคลอรี่แล้วต้องทานข้าวราดแกงอะค่ะ แบบที่ข้าวเปล่าราดกับข้าวหลายๆอย่าง แล้วเวลาคำนวณแคลมันจะงงมากๆ อย่างเช่นผัดถั่วงอกเต้าหู้ 120 แคล/ถ้วย แล้วเราตักแค่ 1 ทัพพีมาราดข้าวนี่จะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ หาเว็บไหนก็ไม่เจอใครรู้บอกทีนะคะ

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน